|
Jak probíhá
trénink?
 Každý
trénink začíná a končí krátkou meditací, která
má navodit imunitu proti rušivým vlivům jak ze zevního,
tak i vnitřního prostředí. Po vzájemném pozdravu (úklona)
následuje rozcvička
na rozhýbání těla, při které se procvičí téměř
všechny svalové partie. Součástí rozcvičky jsou též
dechová cvičení k získání pocitu uvolnění a
pocitu vedení ki (energie).
 Dále se
pokračuje nácvikem pádů. Složitost pádů pak záleží
jen na možnostech a pokročilosti studenta.
 Trénink pak
pokračuje nácvikem základních kroků, pohybů a
pozic, které se pak vyskytují v jednotlivých technikách.
Cvičení lze provádět jednotlivě, tak i ve dvojicích.
Pak se přechází
k nácviku jednotlivých technik. Nácvik probíhá nejčastěji
ve dvojicích nebo skupinách. Techniky se ze začátku
nacvičují pomalu, kde se spíše zdůrazňuje přesnost
provedení.
Toto cvičení nám slouží
jak k osvojení důležitých prvků technik, tak může
posloužit i jako protahovací a zdravotní cvičení.
Dle pokročilosti studenta se pak techniky nacvičují více
dynamicky, kdy útočník útočí s větší energií a
obránce nacvičuje techniku, kdy dochází
buďto k odhození útočníka nebo jeho znehybnění.
Při
nácviku technik jsou tedy využívaný všechny před tím
nacvičené prvky (kroky, pozice, pády, dech ...).  Některé
tréninky jsou pak zaměřeny na cvičení se zbraněmi
- bokken(dřevěný meč),
jo(dřevěná tyč),
a tanto(dřevěný nůž).
Na konci tréninku
se pak mohou provádět různá cvičení a masáže
na
odreagování a uvolnění těla. Do tréninku dětí
jsou též zapojeny různé pohybové hry.
|
